Tijd voor jezelf

Schuldgevoel of zelfzorg?

Ken je dat? Dat je even een moment voor jezelf wilt nemen, maar dat er altijd wel iets of iemand is dat je aandacht vraagt? Werk, het huishouden, familie, vrienden… of dat ene snelle scrollmoment op je telefoon dat al gauw een half uur of langer wordt? En toch voel je je vaak niet écht ontspannen. Je staat altijd “aan.”

Veel vrouwen ervaren dit. Het idee van even niks doen voelt ongemakkelijk of wordt snel gevuld met sociale media. Dat voelt misschien als ontspanning, maar je hersenen blijven keihard werken: de constante stroom van prikkels houdt je stressniveau hoog. Tijd voor jezelf, echt offline en opladen, is daarom geen luxe – het is een noodzakelijke investering in je welzijn.

Waarom tijd voor jezelf maken belangrijk is

Als je voortdurend doorgaat zonder te pauzeren, raakt je energie op. Wat gebeurt er als je leegloopt? Je hebt niets meer te geven, niet aan anderen en niet aan jezelf. Tijd voor jezelf nemen helpt je om tot rust te komen, om weer contact te maken met wat jij nodig hebt. Want hoe meer je oplaadt, hoe sterker je er weer kunt zijn voor anderen.

Hoe begin je?

• Zet jezelf in je agenda. Plan dit net zo serieus in als een werkafspraak of een bezoek aan familie.

• Beperk schermtijd. Kies bewust momenten om je telefoon weg te leggen. Gebruik die tijd om iets te doen dat je écht ontspanning geeft, zoals een wandeling of een boek lezen.

• Zeg eens ‘nee.’ Niet alles hoeft vandaag. Door grenzen te stellen, maak je ruimte voor jezelf.

  
  

Opladen zonder schuldgevoel

Het is oké om tijd voor jezelf te nemen. Sterker nog, het is nodig. Je hoeft het niet te verdienen of uit te leggen. Door je tijd bewust in te vullen – en ook de digitale wereld af en toe los te laten – gun je jezelf rust en balans.

Vind je het lastig om écht tijd voor jezelf te nemen? Laten we samen kijken waar dat vandaan komt en hoe je een gezonde balans kunt vinden tussen geven, ontvangen en opladen. Geniet van je voorjaarsvakantie!